Лето. Солнце. Жара 🥵 Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
Делимся действенными способами как защититься и избежать перегрева: ✔️Ограничьте пребывание на улице;
✔️Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры;
✔️При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки;
✔️В рационе питания используйте низкокалорийную пищу;
✔️Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер;
✔️Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;
✔️В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ;
✔️Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
✔️Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
🇷🇺 Информация Роспотребнадзора
А как вы справляетесь с жарой?🥤⛱
Поделитесь в комментариях 👇
